15 основних звичок здорового харчування

  1. Їжте регулярно, не великими порціями. У середньому, 4-5 прийомів їжі на день.
  1. Підтримуйте водний баланс. Впивайте 1,5 – 2 літрів води в день.
  1. Знайте, що ви їсте – читайте про склад продукту на упаковці та уникайте продуктів з штучними інгредієнтами.
  1. Споживайте більше овочів та фруктів.
  1. Уникайте надмірної кількості жирів і холестерину.
  1. Коли їсте, зосереджуйте свою увагу на отриманні насолоди смаком. Ретельно пережовуйте їжу.
  1. Не запивайте їжу. Вода знижує концентрацію кислоти і ферментів у шлунку для переварювання їжі. 
  1. Дбайте про різноманітність свого раціону. Чим різноманітніше є ваш раціон, тим більше поживних речовин, вітамінів та мінералів ви отримуєте.
  1. Вживайте менше цукру, їжте здорові вуглеводи. Замініть солодощі фруктами.B2apQWt3faU
  1. Застосовуйте якомога менше солі.
  1. Замість смаженої їжі надавайте перевагу їжі у відварному або запеченому вигляді.
  1. Тримайте помірність у споживанні алкоголю.
  1. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну.
  1. Практикуйте розвантажувальні дні коли виживаючи максимально легку їжу – фрукти, овочі.
  1. Прислухайтеся до власного природного відчуття голоду. Їжте, коли ваше тіло цього потребує  та вмійте зупиняйтесь коли відчуття голоду є втамованим.

 

Автор: Василькова Мирослава

Запис на онлайн консультацію по скайпу
Запис на онлайн консультацію

Дякуємо, що звернулись до Psychology Service. Залиште свої контакти для реєстрації на Online консультацію, ми зв’яжемось з Вами найближчим часом.

Номер телефону на випадок якщо не зможемо з вами звязатись:

X
Регистрация
Регистрация

Спасибо, что обратились к Psychology Service. Оставьте свои контакты для регистрации!


X
Замовити дзвінок
Замовити дзвінок


×
Реєстрація
Реєстрація

Дякуємо, що звернулись до Psychology Service. Залиште свої контакти для реєстрації!


X
Записатись на зустріч: "Таємниці щасливих стосунків"

Ваше ім'я (обов'язково)

Ваш телефон (обов'язково)

Ваш Email

X
Записатись на консультацію до Анни

Дякуємо що звернулись в Psychology Service. Будь ласка, залиште свої контакти та інформацію.


Ваше ім'я*

Ваш email*

Записатись на:*

Примітка

X
Записатись на консультацію

Дякуємо що звернулись в Psychology Service. Будь ласка, залиште свої контакти та інформацію.


Ваше ім'я*

Ваш email*

Записатись на:*

Примітка

X
Задати питання

Дякуємо що звернулись в Psychology Service, завжди готові відповісти на всі Ваші питання. Для зв’язку залиште свої контакти.


Ім'я

Телефон*

Email*

Повідомлення

X
Залишити відгук

*

Маєте бажання додати своє фото?

X
Записатись на консультацію

Дякуємо що звернулись в Psychology Service. Будь ласка, залиште свої контакти та інформацію.


Ваше ім'я*

Ваш email*

Записатись на:*

Примітка

X